멜라토닌을 복용했는데 오히려 잠이 더 안 온다면? 부작용을 모르고 잘못 복용하면 수면장애가 더 심해질 수 있습니다. 올바른 복용법과 부작용 대처방법을 알면 안전하고 효과적으로 수면의 질을 개선할 수 있습니port. 멜라토닌 영양제 부작용 증상별 대처방법멜라토닌 복용 후 두통, 어지럼증, 낮 졸림이 나타날 수 있으며, 이런 증상이 3일 이상 지속되면 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 특히 아침에 일어나기 힘들거나 하루 종일 몽롱한 상태가 계속된다면 용량 조절이 필요합니다.요약: 부작용 지속 시 즉시 복용 중단 후 전문의 상담 필수5분 완성 안전 복용가이드복용 시간과 용량 설정취침 30분~2시간 전에 0.5~3mg 복용하며, 처음에는 가장 낮은 용량부터 시작합니다. 매일 같은 시간에 복용해야 체내 ..